권장수면시간 썸네일형 리스트형 잠, 왜 중요한가? 안녕하세요 걸어영입니다 :)요즘 잠을 잘 못자고 있어요...정확히 말하면 충분한 수면 시간을 확보하지 못하고 있어요 4시간? 정도 자는 것 같아요어쩔 때는 쪽잠으로 자는 경우도 있고요괜찮다는 생각으로 지내고 있는데 충분한 수면 시간을 확보하지 못하면일상생활 및 건강에도 문제가 많더라고요 잠은 왜 중요할까요?다들 아시겠지만 궁금해서 조금 찾아봤어요 1. 신체 건강 유지 면역력 강화 수면은 면역 체계를 활성화하고 강화하는 데 필수적입니다. 충분히 자지 않으면 감기나 감염에 걸릴 위험이 높아집니다. 심혈관 건강 개선 수면은 혈압을 안정적으로 유지하고 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 호르몬 조절 수면 중에 성장호르몬이 분비되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 조절됩니다. 2. 정신 건강.. 더보기 이전 1 다음
